what are the 6 benefits of ginger


what are the benefits of ginger




अदरक ginger एक उष्णकटिबंधीय फूल का पौधा है जो मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया में विकसित हुआ था लेकिन अब दुनिया भर के उत्पादकों से व्यापक रूप से उपलब्ध है।



पत्तीदार पौधा लगभग तीन फीट लंबा होता है और हरे-बैंगनी फूलों के समूह पैदा करता है। अदरक ginger की जड़ या प्रकंद मसाले या हीलिंग सहायता के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला हिस्सा है। विविधता के आधार पर, जड़ के अंदर पीला, लाल या सफेद हो सकता है। यह मिट्टी से पूरे पौधे को खींचकर, पत्तियों को हटाकर और जड़ को साफ करके काटा जाता है।


हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर मतली का अनुभव किया है। इन समयों में, आप पहली दवा के लिए काउंटर दवाओं को चालू कर सकते हैं; हालांकि, अदरक ginger एक सरल, प्रभावी antidote के रूप में काम करता है।


हजारों वर्षों से, अरबी, भारतीय और एशियाई चिकित्सकों ने अदरक ginger को भोजन और औषधि के रूप में दिया। हल्दी और इलायची के रूप में एक ही वानस्पतिक परिवार में इस उष्णकटिबंधीय पौधे का उपयोग बीमारी के कारण होने वाली मतली और उल्टी को राहत देने के लिए प्रभावी रूप से किया जाता था।




अदरक ginger को मसाले के रूप में ताजा, सूखा और संग्रहीत किया जा सकता है, या गोलियों, कैप्सूल और तरल अर्क में बनाया जा सकता है। जड़ में लगभग 2 प्रतिशत आवश्यक तेल होता है, जिसका उपयोग कॉस्मेटिक उद्योग में साबुन और सौंदर्य उत्पादों में सुगंध के रूप में किया जाता है।


स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में खाने पर ginger को सुरक्षित और पौष्टिक माना जाता है। संकेंद्रित पूरक जड़ के रासायनिक यौगिकों को उच्च मात्रा में वितरित करते हैं और हार्टबर्न, गैस, या दस्त जैसे संभावित दुष्प्रभावों का कारण बनते हैं।


आधुनिक शोध ने बाद में पुष्टि की कि अदरक ginger मतली और उल्टी को कई कारणों से कम करता है: मॉर्निंग सिकनेस, पोस्टऑपरेटिव अपसेट, कीमोथेरेपी उपचार और मोशन सिकनेस।


अदरक ginger गति को रोकता है या नहीं इस पर अध्ययन मिश्रित हैं। एक अध्ययन में अदरक ginger को कम साइड इफेक्ट के साथ, डिमेनहाइड्रिनेट (ड्रामाइन) के रूप में प्रभावी पाया गया। अन्य अध्ययनों से संकेत मिलता है कि, जब एंटीनेशिया दवाओं में जोड़ा जाता है, तो यह कीमोथेरेपी से मतली और उल्टी को कम करता है।




जबकि अदरक ginger का सबसे अच्छा शोध किया गया मिचली और उल्टी से मुकाबला करने में है, अध्ययनों से पता चला है कि अदरक ginger कम से कम छह और उपचार प्रभाव के साथ बहुआयामी उपाय है:


यह दर्द और सूजन को कम करता है, जिससे यह गठिया, सिरदर्द और मासिक धर्म की ऐंठन को नियंत्रित करता है।
यह एक वार्मिंग प्रभाव है और परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
यह राइनोवायरस को रोकता है, जिससे आम सर्दी हो सकती है।
यह साल्मोनेला के रूप में ऐसे बैक्टीरिया को रोकता है, जो ट्राइकोमोनास जैसे दस्त और प्रोटोजोआ का कारण बनता है।
आंत्र पथ में, यह गैस और दर्दनाक ऐंठन को कम करता है।
यह एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे गैर-भड़काऊ दवाओं के कारण पेट के अल्सर को रोक सकता है।
अदरक ginger को आप जिस भी रूप में देख सकते हैं, ले सकते हैं।


यदि आप गर्भवती हैं: इसे चाय, सूप, या कैप्सूल में आज़माएं - दिन में चार बार 250 मिलीग्राम तक। यदि आपने कार्बोनेटेड पेय चुना है, तो सुनिश्चित करें कि यह असली अदरक ginger से बना है। आप अदरक ginger को क्रिस्टलीकृत कर सकते हैं।


मोशन सिकनेस का मुकाबला करने के लिए: 1 ग्राम सूखे, चूर्ण, ginger अदरक को 30 मिनट से दो घंटे पहले लेने से यात्रा से संबंधित मतली को कम करने में मदद मिल सकती है।


पोस्टऑपरेटिव मतली के लिए: पोस्टऑपरेटिव मतली को विफल करने के लिए अदरक ginger के उपयोग पर एक हालिया अध्ययन में, सर्जरी से 30 मिनट पहले 500 मिलीग्राम और सर्जरी के 2 घंटे बाद 500 मिलीग्राम था। अन्यथा, रक्त के थक्के पर इसके प्रभाव के कारण सर्जरी के लिए अग्रणी सात से दस दिनों के दौरान आमतौर पर अदरक ginger की सिफारिश नहीं की जाती है। कोशिश करने से पहले अपने सर्जन या एनेस्थेसियोलॉजिस्ट से ginger ginger अदरक के उपयोग पर चर्चा करें।





1] मतली और उल्टी मे benefits of ginger



अध्ययनों से पता चला है कि यह मतली को कम करने में मदद करने के लिए एक सुरक्षित और संभवतः प्रभावी तरीका है
लेकिन पेट के मुद्दों में मदद करने की इसकी क्षमता गर्भावस्था से परे है । ginger अदरक सर्जरी के बाद और कीमोथेरेपी के माध्यम से जाने वाले लोगों में मतली और उल्टी को राहत देने में मदद कर सकता है ।
ginger अदरक का सेवन पेट को तेजी से खाली करने में मदद करके अपच के लक्षणों में सुधार कर सकता है । एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले 1.2 ग्राम ginger अदरक कैप्सूल लेने से अपच वाले लोगों में पाचन प्रक्रिया में तेजी आती है।

2] गठिया और सुजन मे benefits of ginger



ginger अदरक को कभी-कभी संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के पूरक के रूप में लिया जाता है । चूंकि ginger अदरक एक विरोधी है, इसलिए यह गठिया से सूजन के कारण जोड़ों के दर्द को कम करने में भी सक्षम हो सकता है।


एक पुराने अध्ययन में पाया गया है कि ginger अदरक के अर्क लेने वाले घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को कम दर्द होता था और कम दर्द की दवा का इस्तेमाल किया जाता था। लेकिन ginger अदरक के अर्क की अधिक सांद्रता के कारण उन्होंने कुछ हल्के पेट खराब होने का अनुभव किया।


अधिक हाल के शोध ने दर्दनाक संयुक्त की त्वचा पर ginger अदरक के अर्क को लागू करने पर ध्यान केंद्रित किया है। सामयिक ginger अदरक उपचार साइड इफेक्ट के बिना गठिया के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकता है।


3] benefits of ginger मधुमेह और विकास



अपने आहार में ginger अदरक शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर में सुधार करने और टाइप 2 मधुमेह के विकास के आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है ।


टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों पर एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह के लिए ginger अदरक पाउडर के 1600 मिलीग्राम (मिलीग्राम) लिया , उन्होंने नियंत्रण समूह के साथ तुलना में इंसुलिन संवेदनशीलता, कम ट्राइग्लिसराइड्स और कम कुल कोलेस्ट्रॉल में सुधार किया था ।


एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 2 ग्राम पाउडर ginger अदरक के पूरक ने टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में उपवास रक्त शर्करा को काफी कम कर दिया।


4] कैंसर मे benefits of ginger



कैंसर के खिलाफ लड़ाई में जड़ एक शक्तिशाली हथियार हो सकता है। शोधकर्ताओं ने सबूत पाया है कि जिंजरोल (ginger अदरक में एक सक्रिय यौगिक) में कैंसर से लड़ने की क्षमता है। अर्थात्, यह जठरांत्र कैंसर की रोकथाम और उपचार में मदद कर सकता है।


इसकी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री कैंसर सेल की वृद्धि से लड़ने के लिए जिम्मेदार है। वास्तव में, ginger अदरक में एंटीऑक्सिडेंट भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।


5] पीरियड के दर्द मे benefits of ginger



जब पीरियड के दर्द की बात आती है, तो ginger अदरक वास्तव में दर्द की दवाओं के साथ हो सकता है, जैसे एडविल (इबुप्रोफेन) । एक बार अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं दिन में चार बार 250 मिलीग्राम ginger अदरक कैप्सूल लेती थीं, उन्हें दर्द से राहत मिलती थी, जो 250 मिलीग्राम मेफेनमिक एसिड या 400 मिलीग्राम इबुप्रोफेन कैप्सूल प्रति दिन चार बार लेते थे ।


6] ठंड के लक्षणों मे benefits of ginger



हम अक्सर संतरे के रस के बारे में सोचते हैं कि जुकाम को दूर करने के लिए पीने के लिए, लेकिन ताजा ginger अदरक का रस एक बेहतर विकल्प हो सकता है। जड़ में वार्मिंग प्रभाव होता है, जो ठंड के लक्षणों के साथ मदद करने के लिए माना जाता है । ginger अदरक का सेवन करने से आप गर्म रह सकते हैं, साथ ही शरीर के पसीने में भी मदद मिलती है और संक्रमण से छुटकारा मिलता है।


इसके कई अन्य benefits of ginger लाभों के अलावा, ginger अदरक संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है। ताजा ginger अदरक में पाया गया एक अध्ययन श्वसन सिंकिटियल वायरस (एचआरएसवी) के खिलाफ प्रभावी हो सकता है, जो सर्दी जैसे लक्षणों और श्वसन संक्रमण का एक सामान्य कारण है।


ginger अदरक और शोगोल यौगिक ठंड से लड़ने में मदद करते हैं क्योंकि वे बुखार को कम कर सकते हैं , दर्द को कम कर सकते हैं और एक खांसी को दबा सकते हैं


ginger अदरक का आनंद लेने के लिए कई अलग-अलग तरीके हैं - चाय की चुस्की से लेकर इसे अपने मुख्य व्यंजन में शामिल करना। दरअसल, आप इसका उपयोग मीठे और नमकीन दोनों तरह के खाद्य पदार्थों को स्वाद के लिए कर सकते हैं।


जब एक नुस्खा के लिए ginger अदरक खरीदते हैं, तो सूखे, चूर्ण के बजाय ताजा जड़ का चयन करना स्वस्थ होता है। आप इस तरह से अधिक जिंजरॉल प्राप्त करेंगे। जड़ चिकनी होनी चाहिए और उस पर कोई झींगा या मोल्ड नहीं होना चाहिए। सब्जी की छिलके या परवल चाकू से त्वचा की भूरी परत को छीलें, और फिर इसे किसी भी तरह से काटें।


सामान्य तौर पर, आपको अपने डॉक्टर से किसी भी आहार की खुराक के बारे में बात करनी चाहिए जो आप ले रहे हैं और आपको अपने ginger अदरक के सेवन से पहले ऐसा करना चाहिए। शोधकर्ता इस बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं कि ginger अदरक पर्चे दवाओं के साथ कैसे बातचीत कर सकता है। यह आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन अगर आप रक्त के पतले होने पर कुछ gingerअदरक से सावधान रहने की सलाह देते हैं ।




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