Health Benefits Of Pomegranate Seed & Pomegranate Juice

 

Health Benefits Of Pomegranate Seed & Pomegranate Juice

Health Benefits Of Pomegranate Seed & Pomegranate Juice
Health Benefits Of Pomegranate Seed & Pomegranate Juice


अनार दाने Pomegranate Seed और अनार जूस Pomegranate Juice दोनों ही बहुत फायदेमंद होते हैं. अनार के रोज़ाना सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है, पेट मुलायम बना रहता है, भूख लगती है और शरीर की कमज़ोरी दूर होती है. इतने फायदों के अलावा भी Health Benefits Of Pomegranateअनार खाने से कई और लाभ मिलते हैं क्या हैं वो, जानिए नीचे

अनार एक सुंदर फल है, जिसके अंदर चमकदार लाल बीज होते हैं, जिसे मीठे, रसदार अमृत से युक्त कहा जाता है, जो बीच में एक सफेद बीज को घेरता है। एक अनार खोलना और बीजो को फलों से मुक्त करना कठिन काम है।


Pomegranate Seed/अनार के बीज क्या हैं?अनार के न सिर्फ दाने खाए जा सकते हैं बल्कि इसका जूस निकालकर भी सेवन किया जा सकता है

अनार के बीज/ Pomegranate Seed अनार के फल में पाए जाने वाले बीज होते हैं, जो कि अनार ( पनीका ग्रेनटम ) के पेड़ से आता है । कई अन्य फलों के विपरीत, जिनमें बीज या तो फेक दिए जाते हैं या केवल एक माध्यमिक उपोत्पाद के रूप में उपयोग किए जाते हैं, अनार के बीज /Pomegranate Seed  इस फल का एकमात्र खाद्य हिस्सा हैं। फल दो भागों से बना होता है, कठोर बाहरी छिलका, और सफेद आंतरिक झिल्ली, या पिट। जब आप एक अनार खोलते हैं, तो 250 और 1400 के बीच अनार के बीज/ Pomegranate Seed होंगे, प्रत्येक एक अरिल और एक एकल खाद्य बीज में संलग्न होगा।

इन बीजों को खाने से तीखे स्वाद के साथ-साथ पोषक तत्वों की एक प्रभावशाली श्रृंखला मिलती है। अनार मध्य पूर्व में उत्पन्न हुआ और भूमध्य क्षेत्र में फैल गया , जहां वे हजारों वर्षों से खेती की जाती है, हालांकि अब यह फल दुनिया भर में व्यापक रूप से बेचा और उगाया जाता है।

Pomegranate Seed/ अनार के बीज पोषण

अनार के बीज, एक रस में घिरे हुए, जिसमें रस होता है, कैलोरी में कम, विटामिन में उच्च, आहार फाइबर और फाइटोकेमिकल्स होते हैं । प्रत्येक अनार फल में सैकड़ों बीजों में फोलेट, मैंगनीज , फॉस्फोरस, लोहा , पोटेशियम , तांबा , कैल्शियम , विटामिन सी , विटामिन के , और विटामिन ई होते हैं ।

इन बीजों की 100 ग्राम सेवारत में लगभग 85 कैलोरी होती हैं, जिससे यह वजन कम करने वाले आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है । एक एकल सेवारत भी दिन के लिए अपने आहार फाइबर के 10% से अधिक की आवश्यकता के साथ-साथ विभिन्न polyphenolic compounds, tannins, volatile acids and antioxidants जो आपके स्वास्थ्य को कई तरह से प्रभावित कर सकते हैं।

Health Benefits Pomegranate Seed /अनार के बीज के फायदे

अनार के बीज/ Pomegranate Seed के प्रमुख लाभों में कई अन्य लोगों के अलावा त्वचा की उपस्थिति में सुधार , सूजन को शांत करना , वजन प्रबंधन में सहायता , हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और स्मृति को बढ़ावा देना शामिल है।

Health Benefits Pomegranate Seed/अनार त्वचा के लिए अच्छा है

त्वचा के लिए अनार विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो अनुसंधान ने साबित किया है कि सुस्त और शुष्क त्वचा का इलाज करने में प्रभावी है । जब नियमित रूप से शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो यह त्वचा की खुरदरापन को कम कर सकता है । इसके अलावा, अनार के अंदर का लगभग 82 प्रतिशत पानी है और इस तरह यह आपको हाइड्रेटेड रखने में प्रभावी है।

Pomegranate Seed / त्वचा की देखभाल के लिए अच्छा है

अनूठे एंटीऑक्सिडेंट के साथ पाया गया, अनार के बीज आपकी त्वचा को युवा और तंग रखते हुए उम्र के साथ-साथ झुर्रियों और उम्र के धब्बों को रोकने में सक्षम हैं।

Health Benefits Of Pomegranate Seed/ सूजन को रोकता है

इन बीजों में tannin and phenolic compounds से कुछ को भड़काऊ ट्रिगर्स के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम करने के लिए जाना जाता है, दर्द और जलन को कम करने में मदद करता है।

Health Benefits Of Pomegranate Seed/ मेमोरी को बूस्ट करता है

इन बीजों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट को अनुभूति को बढ़ाने और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के आपके जोखिम को कम करने से जोड़ा गया है।

Health Benefits Pomegranate Seed/ हृदय संबंधी समस्याओं को कम करें



इन बीजों के काल्पनिक प्रभाव सर्वविदित हैं, जबकि आहार फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं । ये दोनों कारक समग्र हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए गठबंधन करते हैं।Health Benefits Of Pomegranate Seed/ वजन घटाने में तेजी ला सकते है कैलोरी और वसा में अपेक्षाकृत कम होने के कारण, लेकिन फाइबर, पानी और बी विटामिन से भरपूर, ये बीज आपको भर सकते हैं और वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने के लिए चयापचय में तेजी ला सकते हैं।


Pomegranate Fruit Cultivation Has The Answer To Everything.2021
Health Benefits Of Pomegranate Seed/ मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं ।

अनार में ग्रीन टी और रेड वाइन के लगभग तीन गुना एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करते हैं । विशेषज्ञों ने दावा किया है कि अनार के बीज इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं, और इस प्रकार, मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हैं

Health Benefits Of Pomegranate Juice  / अनार जूस पेट के लिए अच्छा है ,

जिससे आपका शरीर पानी बनाए रख सकता है। अनार के जूस में इस से मुकाबला करने के लिए मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है। मूत्र के प्रवाह को बढ़ाने और अतिरिक्त नमक के आपके शरीर से छुटकारा पाने के लिए टैबासो में कैप्साइसिन होता है। यह गैर-अल्कोहल पेय भी आपको शराब के छिपे हुए सूजन प्रभाव से बचने में मदद करता है।

बेहतर पाचन के लिए केले और किशमिश जैसे मीठे फलों के साथ, अंगूर , स्ट्रॉबेरी, या सेब, अनार और आड़ू जैसे उप-अम्लीय खाद्य पदार्थों जैसे अम्लीय फलों को न मिलाएं ।

आप Pomegranate Juice/अनार का जूस भी ले सकते हैं और इसे बोतल में खरीदने का खर्च भी बचा सकते हैं। इसके अलावा, पूर्व-बोतलबंद अनार के रस में सभी प्रकार के अन्य तत्व शामिल हो सकते हैं, जिसमें चीनी और सोडियम शामिल हैं।

एक जूसर का उपयोग करें या बस फल को निचोड़ें, तंतु के साथ तंतुओं को अलग करें। तुलसी Pomegranate seed/ अनार दाने के लिए यह नुस्खा की तरह कुछ ताज़ा और स्वादिष्ट बनाने के लिए रस का उपयोग करें ! रस को तीन दिनों तक रेफ्रिजरेट किया जा सकता है या छह महीने तक फ्रीज़र में रखा जा सकता है।

अनार एक लोकप्रिय सुपरफूड है क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन से भरा होता है। इसके औषधीय गुणों के लिए भी जाना जाता है, अनार पेट की खराबी, hot flashes, haemorrhoids, conjunctivitis और कई अन्य बीमारियों को कम करने में मदद करता है।

कई फलों, संतरा, cranberries, कीवी और जैसे अनार , अम्लीय है। लेकिन तरबूज, जिसमें कैंटालूप और हनीड्यू शामिल हैं, का अर्थ यह नहीं है कि वे एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए अच्छे दांव हैं । नाश्ते में या दोपहर के नाश्ते के रूप में कुछ स्लाइस लें।

अनार एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और इस तरह यह हमारे शरीर को मुक्त कणों से बचाता है, जो समय से पहले बूढ़ा होने के लिए जिम्मेदार होते हैं। सूरज के संपर्क में आने और पर्यावरण में हानिकारक विषाक्त पदार्थों के कारण मुक्त कण बनते हैं।

Pomegranate Seed / अनार के बीज कैसे स्टोर करें?

यदि आप एक अनार खरीदते हैं और इसे विस्तारित अवधि के लिए स्टोर करना चाहते हैं, या इनमें से किसी एक फल को खोला है और बीज को बचाना चाहते हैं, तो रेफ्रिजरेटर में भंडारण सहित कुछ सर्वोत्तम अभ्यास हैं ।

पोटेंसी और स्वाद खोने से पहले आप 3-4 हफ्तों के लिए अपने अनार के कुरकुरे में पूरे अनार को स्टोर कर सकते हैं। यदि फल पहले ही खोला जा चुका है, तो बीज को एयरटाइट प्लास्टिक की थैली में रखें, पहले हवा को हटा दें और फिर उन्हें फ्रीजर में स्टोर करें।

Pomegranate Seed/ अनार के बीज के साइड इफेक्ट्स

जबकि इन बीजों के कई लाभ हैं, कुछ संभावित साइड इफेक्ट्स भी हैं, जिनमें खतरनाक रूप से निम्न रक्तचाप , गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभाव के साथ जटिलताओं और संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। इन जटिलताओं के बहुमत इन बीजों की अत्यधिक मात्रा में खाने के कारण होते हैं, इसलिए मॉडरेशन की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। हालांकि, अगर आपको किसी भी मध्यम या गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव होता है, तो तुरंत इस फल का उपयोग बंद कर दें।

अनार का रस ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, जब इसका सेवन आम तौर पर किया जाता है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जिन्हें सावधानी बरतनी चाहिए। जिन लोगों को अनार से एलर्जी है , उन्हें खुजली , सूजन , नाक बहना और सांस लेने में कठिनाई का अनुभव हो सकता है ।

रात के समय फल का सेवन करने से कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन रात के खाने के बाद किसी भी प्रकार के फल का सेवन न करने की सलाह दी जाती है । एक कप अनार के बीज में 24 ग्राम चीनी और 144 कैलोरी होती है। सोते समय फल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं लेकिन नींद मे बाधा पैदा हो सकते हैं।

जो लोग खाली पेट अनार खाते हैं उन्हें नहीं खाना चाहिए। क्योंकि अनार की तासीर ठंडी होती है और इसे सुबह-सुबह खाने से सर्दी-जुकाम हो सकता है।

भोजन से पहले अनानास, अंगूर, अनार और पपीता खाने की सलाह देता है, खाली पेट पर - एंजाइम, विटामिन और खनिज पाचन प्रक्रिया में मदद करेंगे। जिन लोगों को दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) है, उन्हें केले, सेब और संतरे जैसे उच्च फाइबर वाले फलों से बचना चाहिए ।

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